Übung	Männer
	Alter im Kalenderjahr	18-29	30-39	40-44	45-49	50-54	55-59	60-64	65-69	70-74	ab75
1	200-m-Schwimmen	6:00	7:00	7:30	8:00	8:30	9:00	9:30	10:00	10:30	11:00
2	Hochsprung	1,35	1,30	1,25	1,15	1,05	1,00	0,95	0,90	0,85	0,80
	Weitsprung	4,75	4,50	4,25	4,00	3,80	3,60	3,40	3,20	3,10	3,00
	Standweitsprung	-	-	-	-	2,00	1,90	1,80	1,70	1,60	1,50
	Sprung:	Pferd längs				Bock seit				Hockwende auf Kast.0,70-0,90
	Hocke o. Grätsche (3)	1,20	1,10	1,10	1,10	1,10	1,10	1,10	1,10
3	50-m-Lauf	-	-	-	8,2	8,7	9,2	9,7	10,2	10,7	11,2
	100-m-Lauf	13,4	14,0	14,5	16,0	17,0	18,0	19,0	20,0	21,0	22,0
	400-m-Lauf	68,0	70,0	72,2 (2)	-	-	-	-	-	-	-
	1000-m-Lauf	3:40	4:10	4:30	4:45	5:00	5:30	6:00	6:30	7:00	7:30
	500-m-Lauf-Inline-Skating	1;20	1:22	1:24	1:27	1:30	1:33	1:36	1:39	-	-
4	Kugel	8,00	7,75	7,50	7,25	7,25	7,00	7,00	6,75	6,75	6,50
		7,25kg	7,25 kg	7,25 kg	7,25 kg	6,25 kg	6,25kg	5 kg	5 kg	4 kg	4 kg
	Steinstoß (15 kg, li. u. rechts)	9,00	8,75	8,50	8,00	7,75	7,50	7,25	7,00 (2)	-	-
	Schleuderball (1kg)	-	-	-	-	-	-	28,00	26,00	24,00	22,00
	Schleuderball (1,5kg)	35,00	34,00	33,00	32,00	30,00	28,00	-	-	-	-
	Medizinball (2kg)	-	-	-	-	-	-	-	8,50	8,00	7,50
	100-m-Schwimmen	1:50	1:55	2:00	2:10	2:20	2:30	2:40	2:50	3:10	3:30
	Geräteturnen: Kombination Reck-Boden bzw.Bod.-Barren (3)	Hanst. Schwin- gen, hohe Wende		Hanstand.; Schwingen, Kehre				Schwingen, Vorschwung zum Außensitz, Niedersprung
	weitere Angebote ab 14 Jahre (1)	*	*	*	*	*	*	*	*	*	*
5	3000-m-Lauf	13:00	14:30	16:00	17:30	19:00	20:00	21:00	22:00	23:00	24:00
	5000-m-Lauf	23:00	25:30	28:00	30:30	33:00	35:30(2)	-	-	-	-
	10000-m-Inline-Skating	28:00	29:00	30:00	33:00	36:00	39:00	42:00	45:00	-	-
	10-Km-Wandern/Walking	-	-	-	-	-	-	-	2 Std.	2 Std.	2 Std.
	20-km-Radfahren	45:00	47:30	50:00	52:30	55:00	57:30	60:00	62:30	65:00	67:30
	1000-m-Schwimmen	26:00	28:00	30:00	32:00	34:00	36:00	38:00	40:00	42:00	44:00
	Skilanglauf	72:00	75:00	79:00	83:00	88:00	93:00	70:00	75:00	80:00	85:00
		15km	15km	15km	15km	15km	15km	10km	10km	10km	10km
	weitere Angebote ab 14 Jahre (1)	*	*	*	*	*	*	*	*	*	*

Anmerkungen:
1) Weitere Angebote gibt es für „Spezialisten" bzw. trainierte Sportler der betreffenden Sportart im Kanufahren, Rudern, Kegeln, Gewichtheben, 
Bankdrücken und Eislaufen; über Einzelheiten (welche Sportart / Übung in welcher Klasse möglich ist. Art derÜbung und Mindestleistung) informieren die Sportabzeichen- Prüfer und die Sportorganisationen.
 2) Die Prüfung kann in dieser Übung auch von Bewerben /-innen aus den nächst höheren Altersklassen abgelegt werden; es ist dann die letztgenannte Mindestleistung zu erfüllen; Sportmediziner empfehlen allerdings, in den höheren Altersklassen diese Übung nicht mehr durchzuführen. 
3) Die Bedingung in der Gruppe 2 oder 4 ist erfüllt, wenn die Ausführung mit „gekonnt" bewertet wird und in Gruppe 4 außerdem die geforderten Elemente in einer Übung fließend aneinandergereiht geturnt werden.

Aus: "Handbuch Sportabzeichen Treff", Hrg.: Deutscher Sportbund; Frankfurt 2000,  ISBN 3-89152-387-4
Turn - und Sportverein Hilgert e.V.