Deutsches Sportabzeichen: Frauen
Tabelle mit den gebräuchlichsten Leistungsanforderungen 
Die in roter Schrift dargestellten Übungen können direkt beim TuS Hilgert durchgeführt werden.

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Übung Frauen
Alter im Kalenderjahr 18-29 30-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70-74 ab75
1 200-m-Schwimmen 7:00 8:00 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30
2 Hochsprung   1,10 1,05 1,00 0,95 0,90 0,85 0,80 0,75 0,70 0,65
Weitsprung 3,50 3,25 3,00 2,90 2,80 2,70 2,60 2,50 2,40 2,30
Standweitsprung  - - - 1,60 1,50 1,40 1,30 1,20 1,15  1,10
Sprung: Pferd seit Bock seit

Hockwende über Kasten 0,70-0,90

Hockw.auf Kasten 0,70-0,90

Hocke o. Grätsche (2) 1,20 1,10 1,10 1,10 1,10 1,10
3 50-m-Lauf - - 9,2 9,7 10,2 10,7 11,2 11,7 12,2 13,2
75-m-Lauf 12,4 13,0 (2) - - - - - - - -
100-m-Lauf 16,0 17,0 18,5 20,0 21,0 22,0 23,0 24,0 25,0 26,0
1000-m-Lauf 5:30 6:00 6:40 7:00 7:20 7:40 8:00 8:20 8:40 9:00
300-m-Lauf-Inline-Skating 0:47 0:48 0:49 0:51 0:53 0:55 0:57 0:59 - -
4 Kugel 6,75 6,25 6,00 5,75 5,75 5,50 5,25  5,00  4,75  4,50 
(4kg) (4kg)  (4kg) (4kg) (3kg)  (3kg) (3kg) (3kg)  (3kg) (3kg)
Schlagball  ( 80 g ) 37,00 34,00 31,00 29,00 27,00 25,00 24.00 23,00 (2) - -
Wurfball  (200 g ) 27,00 25,00 24,00 23,00 22,00 21,00 20,00 19,00 18,00 17,00
Schleuderball (1 kg ) 27,00 25,00 24,00 23,00 22,00 21,00 20,00 19,00 18,00 17,00
Medizinball  (2 kg ) - - - - - - - 6,50 6,00 5,50
100-m-Schwimmen

2:10

2:30 2:45 3:00 3:15 3:30 3:45 4:00 4:10 4:20
Geräteturnen: Kombination
Reck- Bod. bzw. Bod.- Barr. (3)
Handstand; Auf-  Niederschwung Handstand; Sprung i. d. Stütz, Abzug Hoher Hockstütz;
Sprung i. d. Stütz, Abzug
weitere Angeb. ab 14 Jahre (1) * * * * * * * * * *
5 2000-m-Lauf 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00
3000-m-Lauf 18:30 20:00 21:30 23:00 24:30 26:00 27:00 28:00 29:00 30:00
5000-m-Inline-Skating 16:30 17:00 17:30 19:00 20:30 22:00 23:00 25:00 - -
10 km Wandern / Walking - - - - - - - 2 Std 2 Std 2 Std.
20-km-Radfahren 60:00 62:30 65:00 67:30 70:00 72:30 75:00 77:30 80:00 82:30
1000-m-Schwimmen 28:00 30:00 32:00 34:00 36:00 38:00 40:00 42:00 44:00 46:00
Skilanglauf (10 km) 54:00 60:00 65:00 70:00 75:00 80:00 85:00 90:00 95:00 100:00
weitere Angeb. ab 14 Jahre (1) * * * * * * * * * *

Anmerkungen:
1) Weitere Angebote gibt es für „Spezialisten" bzw. trainierte Sportler der betreffenden Sportart im Kanufahren, Rudern, Kegeln, Gewichtheben, 
Bankdrücken und Eislaufen; über Einzelheiten (welche Sportart / Übung in welcher Klasse möglich ist. Art der Übung und Mindestleistung) informieren die Sportabzeichen- Prüfer und die Sportorganisationen.
 2) Die Prüfung kann in dieser Übung auch von Bewerben /-innen aus den nächst höheren Altersklassen abgelegt werden; es ist dann die letztgenannte Mindestleistung zu erfüllen; Sportmediziner empfehlen allerdings, in den höheren Altersklassen diese Übung nicht mehr durchzuführen. 
3) Die Bedingung in der Gruppe 2 oder 4 ist erfüllt, wenn die Ausführung mit „gekonnt" bewertet wird und in Gruppe 4 außerdem die geforderten Elemente in einer Übung fließend aneinandergereiht geturnt werden.

Aus: "Handbuch Sportabzeichen Treff", Hrg.: Deutscher Sportbund; Frankfurt 2000,  ISBN 3-89152-387-4
Turn - und Sportverein Hilgert e.V.